trening barkow

https://www.youtube.com/watch?v=d_snAln5cVA Dzis trening barkow i plecow bylo mocno , sila jak na redukcje calkiem spoko po treningu 40 min cardio , dzis sie przeprowadzalem wiec caly dzien na wariackich papierach:-)

https://www.youtube.com/watch?v=5G_lMh_qINU Piatkowy trening barkow i tricepsow:-) Od 29 czerwca wrzucam nowy plan treningowy priorytet na barki,biceps i triceps na nastepne 8 tygodni , juz mam to rozpisane , podpytalem Slawka jak to zrobic i lece , od firmy Nanox dostalem drobny podarunek , 3 batony zjadlem nie zdarzylem uchwycic na zdjeciu [...]

Dzien dobry:-) z rana: 10g bcaa 10g glutaminy Pol cytryny I jazda zrobic cardio , popoludniu trening barkow Teraz zestaw naprawczy ; 30g wpc 300 bialek jaj 30 g masla orzechowego 75g platkow owsianych ,)) /SFD/Images/2015/9/10/05d0fbfa822c4283b7579354e56e834d.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-10 12:39:04

[...] boki, może zamiast unoszenia na boki stojąc zrobić unoszenie w przód? Ok już znalazłem jak wyglada MP, zaczne go w takim razie robić zamiast wyciskania sztangielek :) Więc trening barków wyglądałby: 4x unoszenie barków w opadzie 4x military press 4x unoszenie barków w przód (młotkowe - tylko że przekręce hantelek poziomo) Zmieniony przez - [...]

[...] mi tylko sfd.pl jak chciałem w jakiś dział wejść wyskakiwał mi jakiś błąd, ale sądzę ze było to spowodowane tym że nie byłem zalogowany :-) . Teraz wrzucał wczorajszy trening barków a wieczorem nóg, co do wczorajszego treningu nie mam żadnych uwaga wszytko tak jak tydzień temu czyli bomba %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - [...]

dzień redukcji 30 - 2012-10-31 - środa w związku z wątpliwościami do mojego treningu zaczynam robić dużo dokładniejsze rozpiski co i jak rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorek siłka przysiady - najpierw rozgrzewka, później 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

Jeśli mogę wtrącić co do diety autora tak bym to widział: trening nóg i pleców (pon i sobota) - wysokie węgle tak jak pisałem 2g b na kgmc, minimum tłuszczy reszta ww rozłożona równomiernie na posiłki i jeśli nie podlewa to nawet i do ostatniego posiłku porcja. trening barków i bicepsów oraz klatki i tricepsu (wtorek i czwartek) - średnie węgle [...]

[...] WDR(wujek.dobra.rada) - przyjdzie czas to ja zobaczycie, na razie mowi ze nie jest w dobrej formie i sie nie ujawnia %-) ryba266 - da rade ... Dzis trening barkow, brzucha i tricepsow, jak to wyjdzie - sie okaze. Akumulatory naladowane na ciezki trening ale wpadlo troche dodatkowego stresu, bo bikiniara dzis rano jadac [...]

[...] Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że masakra. Nawet bark przestał mnie w pewnym sensie boleć bo jak ruszę czymkolwiek to mnie bolą plecy %-). Jednak długa przerwa w treningu i dynamiczny powrót to nie jest najlepszy pomysł ;-). Dzisiejszy trening barków będzie chyba bolesny. pozdro

Witam. Czy warto robić trening barkow dzien po treningi plecow? Przy treningu pleców pracuje tez tylny akton barków, czy może jednak zrobić tylny akton barkow wraz z plecami a na następny dzień zrobić przód i bok barków? Tylny zrób z plecami. Reszte smiało trenuj kolejnego dnia.

Trening wodyna robiłem jako trening barków. Barki mam razem z plecami, więc po zrobieniu pleców dałem 4 gigaserie wodyna. Dzięki za motywacje;-)

[...] ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym spokój przez jakieś półtora tygodnia. W sobotę tydzień temu zrobiłem trening barków i pleców, w niedziele było wszystko ok, troche wtedy pobiegałem, a gdy w poniedziałek rano się obudziłem znów pojawił sie ból w barku, tym razem w lewym. [...]

Witam panowie. Kolejny dzien przygotowan kolejny dzien testu... Sobota a wiec trening barkow: Unoszenie na boki hantle + unoszenie przed siebie hantle 4x10 Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4x10 Unoszenie barkow 3x20/15/12 Trening na plus duza motywacja skupienie wiec lepiej przetrenowane miesnie poki co wszystko [...]

A u mnie wczoraj leciał trening i dzisiaj też . Wczoraj były - Pomki na poręczach, pompki zwykłe , pompki na drążku, wyciskanie na klate . Trening barków i na końcu nieszczęsny brzuch. Dzis podciąganie 2 serie 30 kg po 6x, 2 serie z 10 kg po 10x i 2 serie bez ciężaru po 10x później wyciąg , czyli ściąganie drazka na lince do klatki kilka serii no [...]

[...] oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies cwiczenie czy zwiekszyc ilosc serii? bo problem w tym ze nie mam wyciagow zadnych, dlatego tak malo cwiczen... trening barkow mam od Darka i jak na razie fajnie mi wchodzi jesli chodzi o nogi to na pewno beda przysiady zwykle i martwy na prostych (bo to chyba jedyne cwiczenie jakie [...]

dobre to one beda na redukcji (miejmy nadzieje hahha tearaz jest jak jest ale to standart u mnie na masie) wczoraj trening barkow .... trening w poznej porze wieczornej ale widze ze pozwoli sie przyzwyczajam do treningu w takiej godzinie i nie jest zle co do sily jak i pompy miesniowej... wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie [...]

[...] lub przepuklinowy jeszcze ... pisale kilka razy ze po operacji nawet biceps czy triceps cwicze w pasie.... jedyna partia na ktory pas jest zbedny (a nawet przeszkadza) to trening miesni brzucha wtorek trening barkow byl taki sam jak tydzien temu zaczalem od unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie dociaganie do brody na maszynie [...]

[...] prawie 130 a jeszcze zagarki przestawialismy .. lepiej bylo odpoczac niz katowac organizm areobami i tak byl zmeczony podroza... w niedziele natomiast zrobilem zalegly trening barkow... unoszenie hantli na boki wyciskanie sztangi zza karku bardzo lekko ze wzgledu na lokiec dociaganie sztangi do brody seria laczona z unoszeniem sztangi [...]

wiem co jest !!!! w piatek trening nog przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna w sobote trening barkow wyciskanie sztangi sprzed klatki unoszenie hantli na boki